Добрый день, уважаемые коллеги, студенты психологи и все те, кто просто интересуется психологией!

Меня зовут Сарасек Дарья, я работаю педагогом-психологом в детском саду и детском центре развития. Я с удовольствием поделюсь с вами своими рецептами эмоционального выгорания. Читать дальше →

Режим современной жизни зачастую требует от нас быстро принимать решения, много работать, постоянно концентрироваться, что приводит к усталости и стрессу. Далеко не все знают, как правильно отдыхать и как снять стресс, поэтому и находятся в нем длительное время. Советы психолога относительно отдыха и представлены в данной статье.

Designed by Freepik

Читать дальше →

О пользе Индийских танцев

• Индийский танец как психотерапия: при занятиях танцами активизируется работа нервной системы. Тело раскрепощается, появляется уверенность в себе. Индийский танец — мощное средство против стресса.
• Индийские танцы задействуют многие группы мышц, которые редко включаются в работу даже при занятиях фитнесом, в результате — правильная, красивая осанка, здоровая сердечно-сосудистая система, профилактика и коррекция плоскостопия.

Читать дальше →

Цель: тренинг «техники релаксации» направлен на сплочение коллектива, изучение техник релаксации и расслабления, повышение стрессоустойчивости.

Для того чтобы быть активным, нужно уметь расслабляться.

Принципы работы:

1. Принцип добровольности.
2. Принцип «Здесь и сейчас».
3. Активности.
4. Ответственности.
5. Принцип открытого выражения чувств.

Первое упражнение  “Наши мысли”

Психолог:

— Лягте на коврик, закройте глаза, найдите удобное положение, оно может быть любым, продолжайте дышать, спокойно и глубоко. Вдох делаем носом, выдох ртом. Стараемся освободить свое тело, голову от мыслей, от тяжести, если она есть.

Сейчас возвращаемся в исходное положение, поговорим об ощущениях.

Пожалуйста, по желанию, проговорите кто что почувствовал? (10-15 минут)

Второе упражнение: «Театр рук»

Психолог:

— Наши руки… как много они могут сказать окружающим. Разделитесь на пары, образуя два круга: внешний и внутренний. Те, кто оказался во внутреннем круге, закройте глаза, участники внешнего круга будут прикасаться к рукам партнера, по моему сигналу участники внешнего круга перемещаются вправо.

Сейчас внешний и внутренний круг поменяйтесь местами (25 минут).

Психолог:

— Расскажите, как Ваше тело отреагировало на прикосновения?

Третье упражнение: “Послание” 

Психолог:

— Сформулируйте пожалуйста послание для всех участников, это должно быть что-то доброе и позитивное. Подумайте в течение минуты, когда будете готовы кивните. При желании вы можете передвигаться или “выступать с места”. Сейчас я хочу чтобы Вы донесли это послание всем,  только глазами, не произнося слов.

Рефлексия: было ли полезным что-то для Вас.